четвъртък, 19 март 2015 г.

Tаблица с препоръчителното време за сън за различните възрасти.



National Sleep Foundation състави нова таблица с препоръчителното време за спане във всички възрастови групи на база на над 300 международни проучвания и експерименти, свързани със съня.
Организацията припомня, че количеството сън е пряко свързано с физическото и психическото здраве. Това показват и проучванията, които са анализирани. Според председателя на фондацията Чарлз Чейзлър, професор в Колежа  по медицина на Харвард, за пръв път професионална организация разработва подобни препоръки за всяка от различните възрастови категории.
Както може да се очаква, бебетата имат нужда от най-много сън - между 14 и 17 часа на денонощие. Старото правило, че за хората в активна възраст са необходими между 7 и 9 часа сън се потвърждава отново. Статистиката на фондацията обаче показва, че само една трета от хората спазват препоръките, а останалите редовно недоспиват.

Препоръчително количество сън според възрастта:

0-3 месеца - 14-17 часа сън на денонощие

4-11 месеца - 12-15 часа

1-2 години - 11-14 часа

3-5 години - 10-13 часа

6-13 години - 9-11 часа

14-17 години - 8-10 часа

18-25 години - 7-9 часа

26- 64 години - 7-9 часа

65+ години - 7-8 часа
ЗА ВРЪЗКА:
yphalachev@gmail.com

Архив на блога